我慢しないで！~坐骨神経痛~

皆さん、こんにちは😊
投稿をご覧頂きありがとうございます✨
今年もとうとう残り約1週間となりましたね😌
年々とても早く感じます💦

今回は『坐骨神経痛』についてです🙋‍♀️

皆さん、1度は『坐骨神経痛』といった言葉を耳にした事があると思います👀👂
中には経験した事ある方もいるかもしれません。
そんな坐骨神経痛ですが、なぜ起こるのでしょうか？🤔

坐骨神経痛とは？

まず坐骨神経は、脊椎の下部を通り、臀部から下肢に至る神経になります。
その坐骨神経が圧迫または刺激されることによって引き起こされる疾患です⚡️

〜坐骨神経痛の原因〜
•椎間板ヘルニア
•脊柱管狭窄症
•筋肉の緊張や炎症
•腰部の外傷
など、これらが原因で痛みやしびれが生じる事があります☝️

坐骨神経痛を予防法

1. 正しい姿勢の維持✨
→長時間の座り仕事や立ち仕事をする場合には、正しい姿勢を保つことが重要となります。

2. 重い物の持ち方に注意する⚠️
→重い物を持つ際には、腰に負担がかからないように注意しましょう。
腰を曲げずに膝を曲げて重心を下げ、両手を使って均等に物を持つようにします。

3. 適度な運動とストレッチ🏃‍♀️
→坐骨神経痛の予防には、適度な運動やストレッチが役立ちます。
特に腰周りや臀部の筋肉を柔軟に保つために、ストレッチを行うことが重要です。

4. 長時間の同じ姿勢を避ける🚫
→長時間同じ姿勢でいると、筋肉や神経に負担がかかります。
適度に休憩を取り、姿勢を変えたり、軽いストレッチを行ったりすることで、坐骨神経への負担を軽減できます。

5. 過度な負荷や急激な運動の回避😥
→腰に負担をかけるような過度な負荷や急激な運動は避けるようにしましょう。
運動や活動の際には、自分の体の限界を理解し、無理な負荷をかけないようにしましょう。

当院では、痛みに対するアプローチのみではなくセルフケア等もさせて頂いております👍
1人1人のご症状に合わせて施術を行なっていますので、何か不調等ある方はぜひ1度お越し下さい🙌