増え始めている💦〜ぎっくり腰〜

みなさん、こんにちは✨
投稿をご覧いただきありがとうございます😊
今回は「ぎっくり腰」についてです🙋‍♀️

この時期特に症状が出やすい「ぎっくり腰」ですが、一度痛めてしまうと癖になってしまう為
日々のケアが必要となってきます😥
そんなぎっくり腰ですが、なぜ起こってくるのでしょうか？😕

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、急な動作や重い物の持ち上げなどによって腰部に起こる急性の痛みをいいます☝️
一般的には腰の筋肉や靭帯の炎症や痛みが原因とされており、以下のような要因がぎっくり腰の発生に関与しています💦

1. 突然の過負荷や急激な動作😨
腰部に大きな負荷や圧力がかかる動作や、急激な動作がぎっくり腰の原因となることがあります。
ex)重い物の持ち上げ、突然の捻り動作、身体を前後左右に急速に動かすなど

2. 筋肉や靭帯の急激な負荷⚡️
腰部の筋肉や靭帯が急激な負荷にさらされると、炎症や筋肉の緊張が引き起こされることがあります。
これにより、筋肉や靭帯周辺の組織に痛みや違和感が生じます。

3. 姿勢の問題や筋力の低下⤵️
姿勢の悪さや腰部の筋力の低下もぎっくり腰のリスクを高める要因の１つです。
筋力の低下により、腰部の安定性が低下し、負荷を適切に分散することができなくなります。

4. 加齢と組織の変化😣
年齢とともに筋肉や靭帯、椎間板などの組織は変化し、柔軟性や弾力性が低下します。
これにより、腰部の組織が負荷に対してより弱くなり、ぎっくり腰が起こりやすくなります。

ぎっくり腰を防ぐには？

ぎっくり腰を予防するためには、正しい姿勢の保持や腰部の筋力トレーニング、負荷分散の意識などが重要です🧐

◎安静と冷却療法
→痛みが出た場合は、安静にして腰部に冷却パックを当てることがいいとされています🙆‍♀️
これにより炎症の軽減や痛みの緩和が期待できます✨

◎生活習慣の改善
→正しい姿勢の保持や腰部の筋力トレーニング、重い物を持ち上げる際の注意など、生活習慣の改善も重要です☝️
正しい姿勢の保持や腰部の筋力トレーニングは、ぎっくり腰の再発を予防する助けになります🍀

◎適切な運動やストレッチ
→症状の改善や再発予防のために、運動療法やストレッチ、マッサージ、温熱療法などを行うことがあります🤔
これらは、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を回復させるのに役立ちます👌

当院では、痛みに対するアプローチから再発予防の為のセルフケアまで行なっております😊
また、スタッフが痛みの原因となるものを分析し、1人1人に合わせた施術を行なっている為ご安心ください✨
何かお身体でお悩み等ございましたら、ぜひお気軽にご相談下さい🤲

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