辛い坐骨神経痛について…
takenotsukanishi_edit皆様、こんにちは😊
投稿をご覧頂きありがとうございます✨
今回は『坐骨神経痛』についてです🙋♀️
急に寒くなってきたこの季節の変わり目の時期はどうしても、身体に様々な影響を及ぼします😰
前回『ギックリ腰』について投稿致しましたが、その症状と並ぶくらい多い症状『坐骨神経痛』についてお話ししていきます🤔
まず坐骨神経は、腰椎から臀部、太もも、ふくらはぎ、さらには足先まで広がる大きな神経です。
その坐骨神経が圧迫または刺激されることによって引き起こされる痛みの状態を『坐骨神経痛』といいます☝️
坐骨神経痛の原因や症状
【原因】
1. 椎間板ヘルニア
腰椎間の椎間板が突出し、神経を圧迫することがあります。
2. 脊柱管狭窄症
脊柱管が狭くなり、神経に圧力がかかる状態です。
3. 筋肉の緊張
特に梨状筋が緊張することで坐骨神経が圧迫されることがあります。
4. 外傷や事故
腰や臀部への外的な衝撃が原因となることがあります。
5. 変形性腰椎症
加齢に伴う変性が神経に影響を与えることがあります。
【症状】
☑️腰や臀部から脚にかけての痛み
☑️脚のしびれや感覚の異常
☑️筋力低下
☑️足の動かしにくさ
症状は片側に限局されることが多いですが、両側に広がることもあります。
日常生活で意識すること
◎正しい姿勢を保つ🧍🏻♀️
•座っている時→長時間同じ姿勢にならないよう、定期的に休憩を取る。
•立っている時→体重を均等に分配し、片足に重心をかけないように意識する。
◎適度な運動💪
•筋力トレーニング→筋力を強化する運動を取り入れることで、腰椎を支える力が向上します。
•ストレッチ→特に腰や臀部、腿の筋肉を柔軟に保つために、定期的にストレッチを行う。
◎重い物の持ち方📦
•正しい持ち方:→物を持つときは、膝を曲げてしゃがみ、背中をまっすぐに保つ。
腰を使わずに脚の力を使うように心がける。
◎適切な睡眠及びストレス管理😪
•寝る時の姿勢→ 腰に負担をかけない寝姿勢を心がける。
•ストレスが筋肉の緊張を引き起こすことがあるため、リラクゼーション法や趣味の時間を持つことが大切です。
当院は、皆様の症状に合わせて施術を行なっておりますので何か気になる症状であったりお身体で不調等感じる方はぜひ一度お越し下さい🙇♀️
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| 住 所 | 〒121-0822 東京都足立区西竹の塚２丁目４−６ 小山ビル １階 |
|---|---|
| 診療時間 | 月～金 9:30～12:30 ・ 15:00〜20:00 土祝 9:00〜13:30 ・ 15:00〜18:00 |
| 定休日 | 日曜 |
柔道整復師
竹ノ塚西口駅前接骨院
代表 野本 瑛之
11年の経験を活かして患者様の悩みを解決すべく、日々全力で施術にあたっている。
また「為せば成る、為さねば成らぬ、何事も。成らぬは人の為さぬなりけり」をモットーに業界イメージを正し、接骨院が世間から必要とされ続けて欲しいと思い泥臭く努力し続けている。
