ストレッチの必要性とは！？

皆さんこんにちは😊

投稿をご覧頂きありがとうございます

今回は 【ストレッチによる身体への影響】についてお話ししていこうと思います✨

柔軟性を高めることはと身体の負担を減らしたり身体を整える基礎習慣として取り入れることが大切です！ストレッチは単なる柔軟性を向上させるのだけでなく、健康管理の手段として注目されています！

筋肉の柔軟性が低下すると、、

関節の動きが小さくなり、歩き方や姿勢のバランスが崩れやすくなります。

特に長時間のデスクワークや立ちっぱなしの生活では、太ももの裏、ふくらはぎ、股関節まわりが硬くなりやすく、腰や膝など他の部位へ負担が増大してしまいます。

ストレッチは単に身体を柔らかくするためだけのものではありません。

<効果>

* 血流改善

* 自律神経の安定

* 疲労感の軽減

* 睡眠の質向上

* 姿勢改善

* 関節可動域UP

* ケガ予防

* 肩こり・腰痛予防

セルフストレッチとペアストレッチの違い

<セルフストレッチ>

✅自分の感覚で強さを調整しやすい

✅痛みが出る前に止めやすく、安全性を保ちやすい自宅でいつでもでき、継続しやすい

✅費用がかからず習慣化しやすい

✅自分の身体の硬さや左右差に気づきやすい

<ペアストレッチ>

✅自分一人では届きにくい範囲まで伸ばしやすい

✅外からサポートが入るため、狙った部位を伸ばしやすい

✅可動域の改善を感じやすい

✅筋肉のこわばりや張りの軽減を実感しやすい

セルフストレッチは、自分のペースで無理なく行え、毎日の習慣にしやすいのが特徴的ですがやり方や伸ばしたい筋肉が不明確だと怪我や思うような効果に繋がらない場合もあります。ペアストレッチは、自分一人では伸ばしにくい部分までアプローチしやすく、より深い伸び感や可動域の改善が期待できます！

当院では

当院では上下のストレッチメニューがあります！

︎▪️肩甲骨はがし

肩甲骨まわりの動きを引き出し、上半身を動かしやすい状態へ導くメニューです。

肩まわりの硬さが気になる方、猫背姿勢が気になる方、首や肩のスッキリ感を求める方におすすめです。

︎▪️下半身ストレッチ

股関節・もも裏・ふくらはぎなどを中心にやさしく伸ばし、動きやすい身体づくりをサポートします。

脚の張りや重だるさが気になる方、腰まわりの負担が気になる方、姿勢や歩き方を見直したい方におすすめです。

最後に

ストレッチは、身体の柔軟性を保つだけでなく、毎日の疲れや負担を溜めにくくするための大切なケアです✨

当院では、お身体の状態に合わせた施術やストレッチメニューをご提案しておりますので、気になる不調やお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください‼️