産後の身体ケア

皆さんこんにちは😊
投稿をご覧頂きありがとうございます✨
今回は 【産後の身体の変化】についてお話ししていこうと思います！

産後の身体の主な変化

妊娠・出産により身体は普段のお身体より多くの負担がかかっています💦
大きく挙げるとこのようなものがあります、、

1. ホルモンの変化による影響
2. 筋力の低下
3. 姿勢の変化

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1. ホルモンの変化による影響

産後の身体変化で最も大きな要因の一つが、リラキシンというホルモンです。
このホルモンは：

• 妊娠3ヶ月頃から産後2〜3日まで分泌される
• 骨盤・恥骨結合部を柔軟にし、産道を広げる作用がある(骨盤の開き)
• 全身の靭帯や関節を緩める効果があり、出産には不可欠
• 産後1ヶ月〜半年程度で分泌が止まるが、授乳中は作用が続く

この時期は身体の歪みが出やすく身体の不調に繋がります。

2. 筋力の低下

産後は特に以下の筋肉の筋力低下が見られます

○腹筋群の変化
腹直筋離開（腹筋の左右が離れる現象）が起こることがある
インナーマッスルの機能低下

○骨盤底筋の機能低下
分娩時に大きな負担を受け、スポーツ外傷と同様のダメージ
頻尿や尿漏れの原因となる
子宮を支える機能の低下

3. 姿勢の変化

• 骨盤の前傾による反り腰
• 授乳や抱っこによる前かがみ姿勢の習慣化
• 肩の内巻きと首の前方突出
• 体重バランスの変化による全身の歪み

整体の期待できる効果

産後整体には以下のような効果が期待されています✨

1. 身体的効果
2. 腰痛や股関節痛の軽減
3. 筋肉の緊張緩和と血行促進
4. 全身のバランス改善
5. 疲労感やだるさの軽減
6. 心理的効果
7. ストレス解消とリラクゼーション
8. 睡眠の質の向上
9. 育児への活力回復

産後ケアのポイント

🍀産後ケアで大切なこと🍀

• 骨盤底筋の機能回復
• 腹筋群の再活性化
• 整体を受ける適切なタイミング
  →推奨される時期
• 産後2〜6ヶ月が最も効果的とされる期間
• 産後2ヶ月頃から開始するのが理想的
• 効果が出るまでの目安は8〜16回、約3ヶ月間

⚠️注意点⚠️

• 産後すぐの施術は避ける
• 帝王切開の場合は特に慎重に
• 授乳中はホルモンの影響で関節が不安定

適切なケアを怠ると、、、

• 慢性腰痛の発症
• 骨盤底筋機能障害の持続
• 慢性疲労症候群
• 更年期症状の重症化　などになってしまうことも🥲

最後に、

産後の身体は自分自身のリカバリー期間です！
身体に不調が出てしまう前に元気な身体に戻して欲しいのです😢

当院は産後のお身体のケアも得意としています💪
お身体にお困りのことがありましたらご相談ください☺️